TUTO de yoga facile en 5 minutes

✅ Supprimer le stress à coup sûr ? Voici comment activer le mécanisme de libération du stress de votre corps afin d’évacuer les tensions.

✅ Rajeunissez vos cellules en oxygénant efficacement tous vos muscles et votre peau.

✅ Le secret découvert en 1627 pour absorber l’énergie “Prana” (aussi appelée “Chi”) afin d’être en pleine forme tout au long de la journée.

✅ Profitez de tous les bienfaits de cet exercice grâce à une session de seulement 8 minutes chaque jour.

✅ L’astuce étonnante qui multiplie vos sensations sexuelles. Atteignez des orgasmes plus intenses, et bien plus souvent.

✅ “Réveillez” la circulation énergétique dans vos organes, pour booster votre santé.

✅ Retrouvez votre potentiel sexuel : les hommes qui pratiquent le Surya Namaskar régulièrement ont des érections plus fortes, et qui se maintiennent 79% plus longtemps.

✅ Stimulez votre libido : les femmes qui pratiquent le Surya Namaskar ressentent davantage de plaisir au lit, et peuvent avoir de multiples orgasmes.

✅ Le Surya Namaskar est le fruit d’enseignements datant d’il y a plus de 3 000 ans, combinés aux découvertes scientifiques modernes.

Rajeunissez rapidement grâce au YOGA !

 Rajeunissez vos cellules en oxygénant efficacement tous vos muscles et votre peau avec cette méthode.

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Sommaires :

TUTO de YOGA avec la méthode Ardha 

Pose d’étirement du dos du lotus à moitié verrouillé. Drishti : Pada Angushta Drishti

Avantages :

Active le chakra Manipura ou le plexus naval ou solaire :
La grande cavité du corps est la région abdominale. Étant donné que la pose comprime l’abdomen vers la colonne vertébrale, la pression peut passer fermement à travers les organes abdominaux.

Atténue l’hypertrophie du foie et de la rate :
capacité de libération des ACIDES GASTRIQUES par les glandes gastriques, capacité de conversion du GLYCOGENE par le foie, capacité de stockage de la BILE par la vésicule biliaire, capacité de stockage des globules rouges (GR) par la rate constituent le PLEXUS SOLAIRE.

Guérit la distension abdominale due à la formation de gaz :
la réaction chimique continue des aliments dans le tractus gastro-intestinal peut entraîner la formation de gaz. Cela entraînera également une distension abdominale et une perte de capacité de concentration sur le moment. La pratique régulière de cet asana peut réguler la capacité SOLAIRE et réduire la formation de gaz soit en digérant, soit en poussant vers l’intestin grêle où le jus BILE peut aider.

Guérit les problèmes « Vata »:
Formation de gaz non seulement à partir des particules alimentaires, mais aussi dans le flux sanguin qui peut s’accumuler à différents niveaux d’existence comme VAYU. Le « Vyana Vayu » peut être correctement distribué et atténue efficacement ces « Vata » ou problèmes articulaires.

Soulage la constipation :
Comme le feu digestif s’améliore avec cet asana, la digestion sera assez bonne.

Procédure :

Asseyez-vous au 1/3 du tapis avec les genoux tendus.

Suivez maintenant les instructions ;

Inspirez, attrapez le gros orteil du pied droit.

Expirez, placez le pied droit sur la face interne de la cuisse gauche.

Inspirez, amenez le bras droit derrière le dos et attrapez le gros orteil droit.

Expirez, attrapez le gros orteil gauche avec la main gauche.

Inspirez en gardant la jambe gauche au sol, redressez la tête et la poitrine.

Expirez, placez le menton sur le genou gauche ou le tibia gauche. (POSE FINALE)

Inspirez, soulevez la tête et la poitrine.

Expirez, laissez le gros orteil et dépliez la jambe droite.

Répétez de l’autre côté.

Ajustements et corrections :

Concept : La flexion de la colonne vertébrale ne suffit pas.

C’est la pose avancée après avoir atteint Paschimottanasana.
C’est donc la grande pose de désintoxication dans le style Ashtanga Vinyasa de Pattabhi Jois.
Cela se retrouve également dans la série debout.
Correction – appuyez fermement les deux cuisses contre le sol.
Étirez la région lombaire pour allonger toute la colonne vertébrale pendant l’expiration.
Coccyx en arrière et essayez de toucher les orteils droits avec les doigts droits.
Puisqu’il s’agit d’une pose intense pour les organes abdominaux et pelviens, évitez-la pendant la gastrite, le syndrome du côlon irritable (IBS), la menstruation, la grossesse et la migraine.
N’oubliez pas les 10 à 20 respirations yogiques.

Supprimer le stress à coup sûr !

Une méthode inédite pour la libération du stress…

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